Несколько советов, как взбодриться утром: что пить чтобы бодро себя чувствовать

Чем заменить кофе по утрам
Обновлено:

Здравствуйте! Сегодня я расскажу, как взбодриться утром без кофе, откуда взять силы при раннем подъеме, какими напитками можно зарядиться энергией без кофеина, и как быть бодрым с утра. Поговорим и о том, что влияет на бодрость – в общем, давайте разбираться по порядку.

Когда у человека тяжелые подъемы, он пьет по утрам кофе, а если кофеин запрещен для употребления, чем его можно заменить? От каждого человека на работе требуется сосредоточенность, ответственный подход к решению рабочих задач, а некоторые профессии просто нуждаются в повышенной концентрации внимания.

Содержание:

Чаще всего люди пытаются победить зимнюю хандру утренним кофе, но кофеин не на всех людей действует одинаково, а в некоторых случаях его просто запрещается пить. К примеру, при гипертонии, сердечно-сосудистых патологиях врачи категорически запрещают пить кофе. И как проснуться с утра и быть бодрым в таком случае?

Вы часто замечали, когда прозвенел будильник утром, подняться сразу очень сложно: хочется спать, первая мысль:“сейчас проснусь от кофейка”.

Я приведу вам некоторые альтернативные рецепты напитков, бодрящие свойства которых не уступают кофеину. Возможно, вы найдете для себя что-то новое и больше не будете заморачиваться, как с утра чувствовать себя бодро, и при этом перестанете быть кофеманом.

Как взбодриться утром без кофеина?

Медицина не поддерживает частое употребление кофеиносодержащих напитков. Некоторые люди просто не могут начинать рабочий день без утреннего энергетика. Однако можно восполнить силы и взбодрится, выпив более полезный напиток. Итак, как стать бодрым с утра?

Представляю вам несколько напитков, которые прекрасно бодрят и могут стать заменителем привычного кофе. Что бодрит по утрам еще, кроме кофе?

Как чувствовать себя бодрым утром

  1. Шоколадный вкус бодрящего утра. Вместо того чтобы на протяжении всего рабочего дня гонять кофе, можно взбадриваться какао на миндальном молоке. Такой напиток хорошо употреблять без сахара, а подсластить его можно кусочком горького шоколада.

    В этом продукте много минералов, антиоксидантов, к тому же шоколад считается основным антидепрессивным продуктом, повышающим настроение, возвращающим бодрость и энергичность. Так что если стоит вопрос, чем заменить кофе по утрам, попробуйте перейти на какао.

  2. Чем еще можно заменить кофе для бодрости? Бодрое утро с элеутерококком. Как быть бодрым утром и весь день, чем зарядиться? Конечно, природным средством – элеутерококком, это самое востребованное растение у студентов, которым необходима сконцентрированная внимательность.

    Элеутерококк справляется с переутомлением, что дает возможность ученикам повысить умственную и физическую работоспособность, обучаемость, укрепить здоровье и быть более выносливыми. Природное лекарство получило дополнительное название – “Сибирский женьшень”, он и помогает просыпаться.

  3. Как бодро просыпаться по утрам с женьшенем. Корейцы и Китайцы женьшень называют корнем жизни, на основе этого растения производятся лекарства и косметические средства. Для повышения жизненного тонуса женьшень употребляют в засушенном виде, в порошке (капсульно), готовят настои, спиртовые растворы, сладкие и концентрированные добавки для напитков.

    Если стоит вопрос, как начать утро бодро, вспомните о женьшене. Сырье подбирайте для удобной для себя форме выпуска. Для напитка подойдет засушенный корень или спиртовой настой (добавить в чай, лучше зеленый).

  4. Как проснуться с утра бодрым с свекольным настоем? Кто бы мог подумать, что свекла является натуральным энергетиком, который прекрасно бодрит и подходит тем людям, которые ищут ответ на вопрос, чем лучше заменять кофе. Хороший напиток, приготовленный из обыкновенной свеклы, легко конкурирует с крепким кофе.

    Как просыпаться рано утром и быть бодрым

    Для приготовления бодрящего эликсира нам потребуется:

    • переработать овощ на терке;
    • подсушить в духовом шкафу (можно обжарить в сковородке);
    • измельчить кофемолкой до порошкообразного состояния;
    • хранить в стеклянной таре, плотно укупоренной крышкой.

    Напиток готовится из одной столовой ложки свекольного порошка и 200 мл накипяченной воды, после пятиминутного настаивания бодрящий настой готов к употреблению.

  5. Как проснуться рано утром бодрым с зеленым чаем, мате, пуэр (чем взбодрится вместо кофе?). Зеленый чай или утренняя чашка пуэра заряжают энергией на день. Оба напитка благодаря своим свойствам превосходят кофе, хотя в них содержится, вполовину меньше кофеина. Стакан выпитого энергетика эффективно улучшает работоспособность и снимает стресс.

    В парагвайском мате содержится мало кофеина, но много витаминов с микроэлементами, включая теофиллин, тонизирующий и устраняющий спазмирования. Взбадривать себя можно любым из 3 напитков.

  6. Как взбодриться утром на весь день с напитком из топинамбура? Корнеплод известен своими отменными вкусовыми качествами и полезностью. Необходимо сделать заготовку сырья для приготовления бодрящего эликсира.

    Корни растения моют, нарезают мелкими кусочками, подсушивают 4-5 суток. Высушенный корнеплод должен быть коричневого цвета, после его обжаривают и перерабатывают в порошок кофемолкой. Напиток из топинамбура готовится таким же способом как кофе.

  7. Как утром быть бодрым после чая с имбирем? Имбирное корневище – это лекарство для сохранения молодости и здоровья. Имбирь рекомендуют для снятия воспалительных процессов, пополнения организма полезными элементами для укрепления иммунной системы.

    Чудодейственное лекарственное средство употребляют для бодрости: имбирный напиток справляется с усталостью и упадком сил, эффективнее чем кофе. Имбирный чай помогает выводу токсинов, сжиганию лишних килограммов, уничтожает вирусы и инфекцию – это лучший иммуномодулятор в зимний период, с ним легко рано утром встать.

  8. Как утром быстро взбодриться с цикорием? Люди пользуются цикорием очень давно: его добавляют в пищу, лечат болезни, готовят напитки. Народные лекари рекомендуют использовать цикорий, как диетическую добавку, однако чаще всего цикорий употребляют в виде напитка, которым заменяют кофе – у него схожий вкус и аромат.

  9. Как утром быстро взбодриться с гуараной? Чем заменить кофеиносодержащий энергетик кроме цикория, конечно гуараной. Гуарану считают природным энергетиком, растение применяют в производстве энергетиков с кофеином.

    Гуарана хорошо известна спортсменам, с помощью растения можно сбросить лишние килограммы и нарастить мышцы, поэтому энергетическое средство можно часто встретить в магазинах спорт-питания.

    В порошке гуараны имеются стимуляторы и антиоксиданты. Гуарану рекомендуют применять для:

    • снятия усталости;
    • повышения концентрации внимания;
    • снижения веса;
    • укрепления сердечной мышцы;
    • снятия болей;
    • как средство от запора/поноса.

    Наукой доказано, что гуарана имеет противораковые свойства.

    Как быть бодрым и энергичным с утра? Для получения бодрого состояния, аналогичного как после выпитого крепкого кофе, можно воспользоваться порошком гуараны, добавленным в любой напиток (1 ч. л. порошка).

    Состояние бодрости после напитка с гуараной держится до 6 часов, когда бодрый эффект после выпитого крепкого кофе заканчивается через 3 часа. В момент окончания действия кофеина у человека резко пропадают силы.

  10. Как бодро вставать по утрам с морковный настоем? Кто бы мог подумать, что морковный напиток очень схож вкусовыми качествами с цикорием.

    Что бодрит утром

    Для приготовления эликсира бодрости необходимо заготовить морковный порошок для заваривания:

    • овощ перерабатывают бурачной теркой;
    • подсушивают на сковороде, затем 8-12 минут в духовке;
    • сухое сырье перемалывают кофемолкой;
    • хранят в закрытой, стеклянной таре.

    Приготовление морковного кофе: 1-1,5 ч. л. морковного порошка заливают накипяченной водой (200 мл), настаивают 5 минут. Выпив с утра такой эликсир, вы ощутите повышенное чувство бодрости.

  11. Как быть бодрым по утрам с желудевым кофе? Это самое любопытное питейное яство в этом списке. Не всем известно, что дубовые плоды используют для приготовления натурального кофезаменителя. Напиток из желудей имеет приятное ореховое послевкусие и аромат.

    Желудевый напиток содержит крахмал, кверцетин, углеводы, дубильные составляющие, антиоксиданты, белки. В совокупности положительно воздействует на пищеварительный тракт.

    Напиток, заменяющий кофе полезно употреблять гипертоникам, пациентам с больными деснами, нервными расстройствами. Чтобы подзаряжаться природным тонизирующим средством, необходимо заготовить сырье.

    Совет: собранные желуди нужно отобрать по качеству, для этого плоды опускают в воду и выжидают время. Если некоторые желуди всплывут, то их выбрасывают. Желуди, которые остались на дне емкости, подходят для дальнейшей переработки.

    1. Сырье сушат, очищают от кожуры, нарезают кусочками.
    2. Переработанный продукт подсушивают в духовом шкафу на 200 градусах 45 минут (до покоричневения). Затем высушенные желуди перерабатывают кофемолкой. Порошок хранят в стеклянной, укупоренной таре. Готовится напиток так же, как и заварной кофе.

Как быть бодрым не только с утра, но и весь день | Секрет энергии

Как вставать с утра бодрым? Секрет постоянной регулярной здоровой энергичности прост. Нужно нормально питаться, полноценно восстанавливаться, заниматься спортом или хотя бы делать ежедневную зарядку.

Что пить по утрам чтобы быть бодрым

Что делать, чтобы быть бодрым? Чтобы каждый день быть в хорошем расположении духа, полноценно работоспособным достаточно просто после перегруженного трудового дня хорошо отдохнуть – это и есть залог энергичности следующего дня. Хорошо отдохнувшему человеку не нужен энергетик, потому как не задается вопросом, как встать с утра бодрым.

Как по утрам чувствовать себя бодро, когда это необходимо? Среди приведенных альтернативных напитков найдется тот, который подойдет именно вам. Тогда не только быстро пройдет сонливость, но и организм получит массу полезных веществ. Если по какой-либо причине энергия быстро расходуется необходимо найти проблему и побороть ее.

Факторы, влияющие на бодрость

Уровень энергии в человеческом организме (бодрость с утра) зависит от некоторых факторов, влияющих на состояние бодрости:

  • ежедневно сбалансированный рацион, контрастный душ;
  • эмоциональность;
  • физическая подготовка;
  • восстановительные периоды;
  • качественный сон.

Эти факторы рассматриваются в совокупности друг с другом, при недостатке одного из них, человек не будет себя чувствовать полномерно энергичным с ощущением прилива сил.

Секреты бодрости и хорошего самочувствия

  1. Сбалансированный рацион. Энергичность человека зависит от его питания, начинать рассматривать плохое самочувствие нужно именно с того, что вы кушаете. Попросту говоря, энергия вырабатывается после приема пищи, сила человека увеличивается после калорийного и легкоусвояемого питания.

    Как взбодрить себя утром? Лучше всего подзарядка организма происходит после потребления высокоуглеводных продуктов, однако такой запас исчерпывается быстро. Протеинам и жирам нужно больше времени для усвоения, но после такой еды, человек также чувствует себя бодро долго.

    Как вставать бодрым утром? не рекомендуется переедать, так как затрудненная переработка продуктов в пищеварительном тракте приводит к энергетическим затратам организма. Для утоления голода лучше перекусить – желудок не перегружен, восполнение утраченных сил происходит как нужно.

  2. Спорт и физические нагрузки. Для предотвращения энергетического застоя, силы нужно понемногу расходовать. Для этого подойдет спорт - очень важно чтобы мышечный тонус взаимодействовал с активностью мозга.

    Если делать утреннюю зарядку, не нужно думать как быстро взбодриться с утра. При умеренных физических нагрузках люди чувствуют себя бодрее и энергичнее, этого можно достичь благодаря:

    • ускоренному обменному процессу;
    • выходу ненужных шлаков, токсинов и вредных веществ из организма.

    Как проснуться утром бодрым если спишь мало? Регулярные тренировки способствуют продуцированию гормонов счастья (серотонин, дофамин). Вот почему, люди которые занимаются спортом, всегда в хорошем настроении, по крайней мере из моих наблюдений.

  3. Здоровье организма. При плохом состоянии здоровья человек ощущает потерю силы – нет бодрости по утрам. Хронические заболевания приводят к ежедневной трате энергии, усталости, недомоганию, что становится основными симптомами ухудшенного состояния.

    Чем быстрее человек пройдет врачебный осмотр и начнет применять лечение, тем быстрее наступит выздоровление, а значит бодрость по утрам вернется, и не нужно думать о том, чем можно заменить привычный кофе для бодрости.

    Ведь обманывая организм любым энергетиком, вы перестаете задумываться о том, что чувствуете себя разбитым, и может быть неспроста. Значит, ни к какому врачу не пойдете и проблему искать не будете, что приведет к прогрессированию заболевания.

  4. Эмоции. Самочувствие людей и бодрость по утрам во многом зависит от их эмоционального фона, здоровье подрывается депрессиями, из-за сниженной энергичности пропадает желание к любой работе. Вялость человека проявляется не сразу, а по нарастающей.

    На фоне депрессии люди постепенно погружаются в грустное, апатическое состояние, думая, что ничего страшного не происходит – просто нет настроения. На самом деле все гораздо серьезнее.

    Пораженный депрессией организм тратит больше энергии и сил даже на самые простые действия не то, что для бодрого утра. Спасаться от такого состояния после тяжелого рабочего дня можно юмористическими концертами, передачами.

    Как бодро встать утром при эмоциональном сбое? Некоторым людям помогает уединение, во время которого переоценивается происходящая ситуация, и происходит перенастрой на позитивную ноту.

  5. Восстановление утраченных сил. Как утром проснуться бодрым, если поздно лег, и как помочь себе взбодриться? Активные люди расходуют больше энергии, если не восполнять силы наступает утомляемость, которая приводит к переутомлению, поэтому необходимо учиться самовосстанавливаться.

    Фаза переутомления не опасна, но приводит к возникновению депрессии, после чего происходит сбой со здоровьем. К примеру, спортсмены, тратящие силы в тренажерках без отдыха, не достигают желаемых результатов, а наоборот происходит истощение мышечной ткани.

    Для получения прогресса от тренировок, нужен полноценный отдых. Здесь подойдут расслабляющие ванны, сбалансированное питание, массаж, сон. После этих простых действий состояние бодрости будет в норме.

  6. Сон – это здоровье. Как бодро просыпаться утром? Для полного восстановления организма нужен отдых, сон как нельзя лучше восполняет силы и без кофе. Здоровым сном считается восьмичасовой отдых в сутках, медики рекомендуют ложиться в постель не позднее 23.00.

    Во сне восстанавливается физическая и эмоциональная активность, а значит, депрессия получает двойной удар. За время сна внутренние органы и системы тоже отдыхают, что объясняет, почему нельзя есть на ночь.

    Сон не является источником новой энергии, но во время здорового сна энергетический запас равномерно распределяется по всему организму. Проснувшись поутру и выспавшись, человек бодр и полон жизненных сил.

  7. Самомотивация. Зачастую так бывает, что из-за потери силы пропадает желание к любой работе. Как бодриться по утрам? В таком случае нужно подыскать мотиватор (психологическая установка, самовнушение, самонастрой на позитив).

    Из-за слабой мотивации человек становится инертным, пассивным, вялым. Если правильно подобрать психологическую установку, то жизненная энергия и силы вернуться быстро, и не нужно думать, как вставать по утрам бодрым и выспавшимся.

Вывод

Чтобы быть бодрым

Теперь вы знаете как взбодриться утром. Я перечислил самые основные факторы, влияющие на состояние бодрости. Если все же нужно выпить энергетик, воспользуйтесь моими советами – уверен, что каждый человек найдет альтернативу кофе.

Энергетики иногда нужны людям по утрам, особенно если в графике работы имеются ночные смены, как у меня. Организм трудно переносит смену режима работы и сна, приходится его обманывать энергетическими напитками.

Что пить чтобы бодро себя чувствовать? Я для себя подобрал настойку элеутерококка. Выпив такое снадобье, я могу работать ночью, и в сон меня не клонит. Нельзя быть сонной мухой на рабочем месте, к тому же это небезопасно, у нас по складу летают, а не ездят штабелеры, кары – нужно быть внимательным.

Мой напиток придает бодрости и уверенности. А что пьете после пробуждения вы? Нужен ли вам энергетик и какой? Поделитесь с нами своими рецептами. Подписывайтесь на новости моего дневника!

С вами был Валерий Лебеденко.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

20 комментариев

  • Аватар комментатора Галина Галина
    Валерий, спасибо за полезную информацию! Возьму на заметку!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Галина, спасибо за отклик! Рад если вы в моей заметке для себя нашли подходящий напиток, заменяющий кофе. Бодрить себя по утрам нужно с пользой!

      Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    Валерий, интересные рецепты, спасибо.Особенно свекольный настой заинтересовал, будем пробовать.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Галина, да действительно свекла очень хорошая альтернатива кофе.) Морковь и желуди тоже можно попробовать...Натуральное сырье не только эффективно, но и полезнее, тем более когда нужно быть бодрым, а ночью выспаться не удалось.)

      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Валерий, оказывается есть так много напитков, которыми можно взбодриться, но почему-то все зациклены на кофе. Я сейчас пью китайский чай с женьшенем, помогает очень хорошо. Спасибо вам за такую нужную и полезную информацию, буду к вам заходить, когда захочется поменять мой эликсир бодрости на что-нибудь другое.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Наташа, рад что у вас есть свой проверенный напиток для бодрости с утра, но может что-то еще выберете.) Попробуйте например цикорий...

      Ответить
  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Валерий, подборочка взбадривающих напитков хорошая и полноценная. Я бы для себя выбрала цикорий, иногда пью, какао и меня взбадривает апельсиновый сок с лимоном.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Татьяна, конечно цикорий близок по вкусу и аромату к кофе, поддерживаю! Женщины всегда выбирают что-то вкусненькое, но в тоже время эффективное.) Я же выбрал для себя самое простое решение, менее вкусное, но проверенное - настойку элеутерококка с водой. Две крышечки настойки на пол стакана воды, и сонливость быстро проходит. Зато появляется энергетический прилив бодрости несмотря на время суток приема...

      Ответить
  • Аватар комментатора Юрий Юрий
    Валерий, нужную тему затронул, а напитках бодрящих, как взбодриться утром и что пить!)) В моём арсенале напитки дающие бодрость: кофе и цикорий с лимоном, чаще кофе; какао или горячий шоколад. А вот коронный напиток - это имбирь, мёд, лимон, заранее перекрученные и в банке в холодильнике, а когда приготовить напиток, то 2-3 чайные ложки на кружку и вода или горячая или прохладная, от ситуации... и не только бодростью обеспечен и от простуды лечение и иммунитет укрепляет. Остальные напитки описанные в статье испробую))) спасибо за рекомендации!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Юрий, спасибо и вам за свой коронный рецепт, как взбодриться утром! Я имбирь с лимоном добавляю прямо в чай, теперь попробую сделать заготовку, по вашему примеру (перекручу вместе и сложу в банку)...)

      Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Элетерококком заставляю взбодриться организм очень давно, так-что знаю это средство не понаслышке, попробую и другие ваширецкпттки. Спасибо за заметку!!!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Ольга, я тоже принимаю иногда это средство, особенно когда иду в ночную смену на работу.
      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Валерий, вот спасибо вам большое за свекольный настой! Никогда не слышала, что он помогает взбодриться. У меня такая проблемка есть, буду пробовать ваши рецепты.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Наталья, рад что смог чем то вас заинтересовать. Будьте бодрывы и здоровыми!
      Ответить
  • Аватар комментатора Дмитрий Дмитрий
    Чашка кофе утром, привычка, без него ни как. Перед тренировкой пару крышечек элеутерококка, но не всегда. Про свёкольный настой интересная информация, запасы свеклы с огорода в достатке, попробую приготовить для пробы, вдруг торкнет хорошо, то что надо. Спасибо Валерий за материал.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Дмитрий, я тоже справляюсь элеутерококком, работа физическая по 12 часов, особенно спасает в ночные смены, но я пью столовую ложку на 100 г воды, может и себе попробовать 2 крышечки.) Авось побегу как молодой.)))
      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Суслова Надежда Суслова
    Морковный эликсир не пила, но сок с удовольствием всегда пью. Очень нравится. Спасибо за информацию
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Надежда, сок соком а вы попробуйте заготовить морковь для утреннего напитка бодрости.)

      Ответить
  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Валерий, очень пользительно! И применительно. Спасибо за подборочку!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий

      Татьяна, рад, что вам понравились рецепты. Спасибо за комментарий.)

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Яндекс.Метрика