Чем можно заменить кофе | Как взбодриться после пробуждения

Напитки заменяющие кофе

Когда у человека тяжелые подъемы, он пьет по утрам кофе, а если кофеин запрещен для употребления, чем можно заменить кофе? От каждого человека на работе требуется сосредоточенность, ответственный подход к решению рабочих задач, а некоторые профессии просто нуждаются в повышенной концентрации внимания.

Чаще всего люди пытаются победить зимнюю хандру утренним кофе, кофеин не на всех людей действует одинаково, а в некоторых случаях его просто запрещается пить. К примеру, при гипертонии, сердечно-сосудистых патологиях врачи категорически запрещают пить кофе.

Содержание:

Что же тогда может помочь людям взбодриться, чем заменить кофеин для бодрости, как повысить работоспособность, вернув энергичность?

Я приведу вам некоторые альтернативные рецепты напитков, у которых бодрящие свойства не уступают кофеину, но сначала нужно разобраться, что необходимо человеку в общем, для бодрости?

Факторы, влияющие на бодрость

Уровень энергии в человеческом организме зависит от некоторых факторов, влияющих на состояние бодрости:

  • ежедневно сбалансированный рацион;
  • эмоциональность;
  • физическая подготовка;
  • восстановительные периоды;
  • качественный сон.

Эти факторы рассматриваются в совокупности друг с другом, при недостатке одного из них, человек не будет себя чувствовать полномерно энергичным с ощущением прилива сил.

Бодрость организма

Сбалансированный рацион

Энергичность человека зависит от его питания, попросту говоря, энергия вырабатывается после приема пищи, сила человека увеличивается после калорийного и легкоусвояемого питания.

Лучше всего подзарядка организма происходит после потребления высокоуглеводных продуктов, однако такой запас исчерпывается быстро. Протеинам и жирам нужно больше времени для усвоения, но после такой еды, человек также чувствует себя бодро долго.

Не рекомендуется переедать, так как затрудненная переработка продуктов в пищеварительном тракте приводит к энергетическим затратам организма. Для утоления голода лучше перекусить – и желудок не перенагружен, и восполнение утраченных сил происходит.

Спорт и физические нагрузки

Для предотвращения энергетического застоя, силы нужно понемногу расходовать. Для этого подойдет спорт - очень важно чтобы мышечный тонус взаимодействовал с активностью мозга. При умеренных физических нагрузках люди чувствуют себя бодрее и энергичнее, этого можно достичь благодаря:

  • ускоренному обменному процессу;
  • выходу ненужных шлаков, токсинов и вредных веществ из организма.

Регулярные тренировки способствуют продуцированию гормонов счастья (серотонин, дофамин).

Здоровье организма

При плохом состоянии здоровья, человек ощущает потерю силы, а значит, о бодрости не может быть и речи. Хронические заболевания приводят к ежедневной трате энергии, усталости, недомоганию, что становится основными симптомами ухудшенного состояния.

Чем быстрее человек пройдет врачебный осмотр и начнет применять лечение, тем быстрее наступит выздоровление, а значит силы вернуться, и не нужно думать о том, чем можно заменить привычный кофе для бодрости.

Эмоции

Самочувствие людей во многом зависит от их эмоционального фона, здоровье подрывается депрессиями, из-за сниженной энергичности пропадает желание к любой работе. Вялость человека проявляется не сразу, а по нарастающей, на фоне депрессии люди постепенно погружаются в грустное, апатическое состояние, думая, что ничего страшного не происходит – просто нет настроения. На самом деле все гораздо серьезнее.

Пораженный депрессией организм, тратит больше энергии и сил даже на самые простые действия. Спасаться от такого состояния после тяжелого рабочего дня можно юмористическими концертами, передачами.

Некоторым людям помогает уединение, во время которого переоценивается происходящая ситуация, и происходит перенастрой на позитивную ноту.

Восстановление утраченных сил

Как помочь себе взбодриться? Активные люди расходуют больше энергии, если не восполнять силы наступает утомляемость, которая приводит к переутомлению, поэтому необходимо учиться самовосстанавливаться.

Фаза переутомления не опасна, но приводит к возникновению депрессии, после чего происходит сбой со здоровьем. К примеру, спортсмены, тратящие силы в тренажерках без отдыха, не достигают желаемых результатов, а наоборот происходит истощение мышечной ткани. Для получения прогресса от тренировок, нужен полноценный отдых.

Сон – это здоровье

Для полного восстановления организма нужен отдых, сон как нельзя лучше восполняет силы и без кофе. Здоровым сном считается восьмичасовой отдых в сутках, медики рекомендуют укладываться в постель не позднее 23.00. Во сне восстанавливается физическая и эмоциональная активность, а значит, депрессия получает двойной удар.

Сон не является источником новой энергии, но во время здорового сна энергетический запас равномерно распределяется по всему организму. Проснувшись поутру выспавшись, человек бодр и полон жизненных сил.

Самомотивация

Зачастую так бывает, что из-за потери силы пропадает желание к любой работе, в таком случае нужно подыскать мотиватор (психологическая установка, самовнушение, самонастрой на позитив), из-за слабой мотивации человек становится инертным, пассивным, вялым. Если правильно подобрать психологическую установку, то жизненная энергия и силы вернуться быстро, и не нужно искать чем заменить кофесодержащий напиток.

Чем заменить кофеин для бодрости по утрам

Медицина не поддерживает частое употребление кофеиносодержащих напитков. Как же взбодриться, чем заменить бодрящий напиток, каким полезным энергетическим составом восполнить силы? Представляю вам несколько напитков, которые прекрасно бодрят и могут стать заменителем привычного кофе.

Выбор напитка для бодрости

Выбор за горячим шоколадом или какао

Вместо того чтобы на протяжении всего рабочего дня гонять кофе, можно взбодриться какао на миндальном молоке. Такой напиток хорошо употреблять без сахара, а подсластиться можно кусочком горького шоколада. В этом продукте много минералов, антиоксидантов, к тому же шоколад считается основным антидепрессивным продуктом, повышающим настроение, возвращая бодрость и энергичность.

Элеутерококк

Каким напитком заменить кофе можно еще? Конечно природным средством - элутерококк, это самое востребованное средство у студентов, которым необходима сконцентрированная внимательность.

Элеутерококк справляется с переутомлением, что дает возможность ученикам повысить умственную и физическую работоспособность, обучаемость, укрепить здоровье и быть более выносливыми. Природное лекарство получило дополнительное название – Сибирский женьшень.

Женьшень

Корейцы и Китайцы женьшень называют корнем жизни, на основе этого растения производятся лекарства и косметические средства. Для повышения жизненного тонуса женьшень употребляют в засушенном виде, в порошке (капсульно), готовят настои, спиртовые растворы, сладкие и концентрированные добавки для напитков.

Свекольный настой

Кто бы мог подумать, что свекла явялется натуральным энергетиком, который прекрасно бодрит и подходит тем людям, которые ищут ответ на вопрос, чем лучше подзаменять кофе. Напиток, приготовленный из обыкновенной свеклы, легко конкурирует с крепким кофе.

Для приготовления бодрящего эликсира требуется:

  • переработать овощ на терке;
  • подсушить в духовом шкафу (можно обжарить в сковородке);
  • измельчить кофемолкой до порошкообразного состояния;
  • хранить в стеклянной таре, плотно укупоренной крышкой.

Напиток готовится из одной столовой ложки свекольного порошка и 200 мл накипяченной воды, после пятиминутного настаивания бодрящий настой готов к употреблению.

Чай зеленых сортов, мате, пуэр

Зеленый чай или утренняя чашка пуэра заряжают энергией на день. Оба напитка благодаря своим свойствам превосходят кофе, хотя в них содержится, вполовину меньше кофеина. Стакан выпитого энергетика эффективно улучшает работоспособность и снимает стресс.

В парагвайском мате содержится мало кофеина, но много витаминов с микроэлементами, включая теофиллин, тонизирующий и устраняющий спазмирования.

Напиток из топинамбура

Корнеплод известен своими отменными вкусовыми качествами и полезностью. Необходимо сделать заготовку сырья для приготовления бодрящего эликсира. Корни растения моют, нарезают мелкими кусочками, подсушивают 4-5 суток. Высушенный корнеплод должен быть коричневого цвета, после его обжаривают и перерабатывают в порошок кофемолкой. Напиток из топинамбура готовится таким же способом как кофе.

Чай с имбирем

Имбирное корневище – это лекарство для сохранения молодости и здоровья. Имбирь рекомендуют для снятия воспалительных процессов, пополнения организма полезными элементами для укрепления иммунной системы.

Чудодейственное лекарственное средство употребляют для бодрости, имбирный напиток справляется с усталостью и упадком сил, эффективнее чем кофе. Имбирный чай помогает выводу токсинов, сжиганию лишних килограммов, уничтожает вирусы и инфекцию, это лучший иммуномодулятор в зимний период.

Попробуйте вместо кофе цикорий

Люди пользуются цикорием очень давно, его добавляют в пищу, лечат болезни, готовят напитки. Народные лекари рекомендуют использовать цикорий, как диетическую добавку, однако чаще всего цикорий употребляют в виде напитка, которым заменяют кофе – у него схожий вкус и аромат.

Гуарана

Чем заменить кофеиносодержащий энергетик кроме цикория, конечно гуараной. Гуарану считают природным энергетиком, растение применяют в производстве энергетиков с кофеином. Гуарана хорошо известна спортсменам, с помощью растения можно сбросить лишние килограммы и нарастить мышцы, поэтому энергетическое средство можно часто встретить в магазинах спорт-питания.

В порошке гуараны имеются стимуляторы и антиоксиданты.

Гуарану рекомендуют применять для:

  • снятия усталости;
  • повышения концентрации внимания;
  • снижения веса;
  • укрепления сердечной мышцы;
  • снятия болей;
  • как средство от запора/поноса.

Наукой доказано, что гуарана имеет противораковые свойства.

Для получения бодрого состояния, аналогичного как после выпитого крепкого кофе, можно воспользоваться порошком гуараны, добавленным в любой напиток (1 ч. л. порошка). Состояние бодрости после напитка с гуараной держится до 6 часов, когда бодрый эффект после выпитого крепкого кофе заканчивается через 3 часа. В момент окончания действия кофеина у человека резко пропадают силы.

Морковный бодрящий эликсир

Кто бы мог подумать, что морковный напиток очень схож вкусовыми качествами с цикорием. Для приготовления эликсира бодрости необходимо заготовить морковный порошок для заваривания:

  • овощ перерабатывают бурачной теркой;
  • подсушивают на сковороде, затем 8-12 минут в духовке;
  • сухое сырье перемалывают кофемолкой;
  • хранят в закрытой, стеклянной таре.

Приготовление морковного кофе: 1-1,5 ч. л. морковного порошка заливают накипяченной водой (200 мл), настаивают 5 минут.

Желудевое кофе

Самое любопытное питейное яство в этом списке. Не всем известно, что дубовые плоды используют для приготовления натурального кофезаменителя. Напиток из желудей имеет приятное ореховое послевкусие и аромат. Желудевый напиток содержит крахмал, кверцетин, углеводы, дубильные составляющие, антиоксиданты, белки, что в совокупности положительно воздействует на пищеварительный тракт.

Напиток, заменяющий кофе полезно употреблять гипертоникам, пациентам с больными деснами, нервными расстройствами. Чтобы подзаряжаться природным тонизирующим средством, необходимо заготовить сырье.

  1. Собранные желуди нужно отобрать по качеству, для этого плоды опускают в воду и выжидают время. Если некоторые желуди всплывут, то их выбрасывают.
  2. Желуди, которые остались на дне емкости, подходят для дальнейшей переработки.
  3. Сырье сушат, очищают от кожуры, нарезают кусочками.
  4. Переработанный продукт подсушивают в духовом шкафу на 200 градусах 45 минут (до покоричневения).
  5. Затем высушенные желуди перерабатывают кофемолкой.
  6. Порошок хранят в стеклянной, укупоренной таре.

Готовится напиток, так же как и заварной кофе.

Что следует подчеркнуть для себя

Секрет постоянной регулярной здоровой энергичности прост. Нужно нормально питаться, полноценно восстанавливаться, заниматься спортом или хотя бы делать ежедневную зарядку.

Природные кофезаменители

Чтобы каждый день быть в хорошем расположении духа, полноценно работоспособным достаточно просто после перегруженного трудового дня хорошо отдохнуть – это и есть залог энергичности следующего дня. Хорошо отдохнувшему человеку не нужен энергетик, потуму как не встает вопрос о том, чем заменить кофе.

Чем можно заменить кофе, когда это необходимо? Среди приведенных альтернативных напитков найдется тот, который подойдет именно вам. Тогда не только быстро пройдет сонливость, но и организм получит массу полезных веществ. Если по какой-либо причине энергия быстро расходуется необходимо найти проблему и побороть.

А что пьете после пробуждения вы? Нужен ли вам энергетик и какой? Поделитесь с нами своими рецептами.

С вами был Валерий Лебеденко

Понравилась статья? Поделись!

8 комментариев

  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Элетерококком заставляю взбодриться организм очень давно, так-что знаю это средство не понаслышке, попробую и другие ваширецкпттки. Спасибо за заметку!!!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Ольга, я тоже принимаю иногда это средство, особенно когда иду в ночную смену на работу.
      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Валерий, вот спасибо вам большое за свекольный настой! Никогда не слышала, что он помогает взбодриться. У меня такая проблемка есть, буду пробовать ваши рецепты.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Наталья, рад что смог чем то вас заинтересовать. Будьте бодрывы и здоровыми!
      Ответить
  • Аватар комментатора Дмитрий Дмитрий
    Чашка кофе утром, привычка, без него ни как. Перед тренировкой пару крышечек элеутерококка, но не всегда. Про свёкольный настой интересная информация, запасы свеклы с огорода в достатке, попробую приготовить для пробы, вдруг торкнет хорошо, то что надо. Спасибо Валерий за материал.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Валерий Валерий
      Дмитрий, я тоже справляюсь элеутерококком, работа физическая по 12 часов, особенно спасает в ночные смены, но я пью столовую ложку на 100 г воды, может и себе попробовать 2 крышечки.) Авось побегу как молодой.)))
      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Суслова Надежда Суслова
    Морковный эликсир не пила, но сок с удовольствием всегда пью. Очень нравится. Спасибо за информацию
    Ответить
  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Валерий, очень пользительно! И применительно. Спасибо за подборочку!
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Яндекс.Метрика